White Winter Blue´s – en färg för varje grå färg: på språng med Leica M APO 75mm f / 2 asf.

Varje år mellan november och februari upplever vi den kalla, gråa och mörka säsongen. Skäl nog att en av fyra personer snart kommer att krypa in i vintermånaderna. Då blir han trött, omotiverad och trög. Vintern visar färg. Vi visar i våra bilder och tankar varför vinterbluesen heter vad den heter och hur man ger den din personliga färg. Vi körde en dag till Tysklands nordligaste stad och besökte naturreservatet där och Holnishalvön. Alla bilder är tagna med Leica M APO 75mm f / 2 asf. härstammar.

Livet är alldeles för dyrbart …

Om vi ​​ägnar oss åt detta fenomen av vinterblues, skämmer vi bort oss själva i upp till 25 procent av vårt liv. Under de 50 år av livet har man inte kunnat njuta av cirka 12 år av livet. Är inte livet för bra för det? Så vad ligger bakom det och hur kommer vi lätt ut ur denna cykel?

Vad är en vinterblues och vad gör det för mig

Dagarna blir kortare och mörkare. Vädret grått och kallt. Du vill inte ens stå upp längre. Äter bara godis och kan inte längre klara av någon aktivitet.

Hur kommer det sig – när du annars är så engagerad och glad? Först de goda nyheterna: människor med vinterblues är inte deprimerade. Allt de har är en humörsvängning som inträffar runt denna tid varje år. Du är inte ensam om det. Nästan en av fyra sägs påverkas. Vinterbluesen slog till och med fler kvinnor än män.

Sammantaget blir hormoner galna under denna tid. Medan ljuset under årets ljus skapar det stimulerande hormonet serotonin, producerar kroppen alldeles för mycket av sömnhormonet melatonin i årets mörker. Vi känner oss fortfarande trötta även efter en lång sömn. Magsäck och ryggont är resultatet. Missnöjet ökar och blockerar utsikten och känslan för det vackra igen.

Det är ganska lätt att uppleva en vit vinterblå från vinterblues och att vakna. Så riktigt vaken, glad och nöjd. Tror du inte det? Mycket enkelt självtest:

Om jag är trött går jag ut i dagsljus och rör mig bara några meter. Jag märker redan hur jag vaknar väldigt snabbt. Eftersom kroppen omedelbart börjar producera det vakna hormonet serotonin.

Vintervitt istället för vinterblues

Så det första du bör göra är att gå ut. Oavsett hur trött du är. Detta går snabbt. När du tränar i den friska luften är det första du ska göra att få cirkulationen igång. Så motorn har startat. Nu är det dags att fånga ljus och så mycket som möjligt. Varför inte ta en tjock kudde med dig och en varm kakao och sitta i solen någonstans på en trädstam, på en bänk eller på en hopfällbar stol …

Förresten, även när himlen är grumlig, ger bara dagsljus fyra gånger så mycket energi för klockhormonet som konstgjord belysning i hemmet. Dessutom har sval luft en mycket högre andel syre. Som i sin tur fungerar som en turbo för din egen energibudget.

Sol ja, solarium nej

Som alltid i livet är originalet det bättre alternativet. Så den som tror att de kommer att finna lycka i solariumet har fel.

För framför allt absorberas ljuset genom ögonen. Så cool som solglasögon ser ut, bör du ta av dem. I solarium, å andra sidan, måste du skydda dina ögon. Effekten av ljuspåfyllningen är därför noll. Bortsett från att hudcancer ensam är lycklig.

Dem Wachhormon folgt das Glükshormon

Rafft man sich auf, raus zugehen, sich zu bewegen, Licht zu tanken, spürt man unweigerlich eine tiefe innere Zufriedenheit. Ein Phänomen, dass man an sonnigen Tagen fast nur gut gelaunte und glückliche Menschen trifft. Denn ist man erst einmal wach und zufrieden, sucht man die Nähe nach dem Partner oder seinem liebsten Haustier. Etwa zehn Minuten tägliche sanfte Berührungen fördern die Produktion der Glückshormone Endorphin, Dopamin oder Serotonin.

Ingen sport – det här är mord

Träning i alla milda former är hälsosam och stöder också den generösa frisättningen av lyckahormonerna. Att röra sig i den friska luften varje dag gör underverk. Förresten, året runt. De som tränar är knappast mottagliga för vinterblues. Vem rör sig, blir mer vaken och lyckligare.

Och sedan finns det något att äta

Kost påverkar också arbetet. För ont som för gott. Nej, så mycket som jag själv vill äta choklad – det gör dig inte lycklig.

Mycket bättre är till exempel nötter, havregryn, ägg, färsk frukt och grönsaker. Bortsett från att du inte har någon ballast på våren, vilket i sin tur främjar vårtrötthet.

Bättre att vara än att stanna

Så låt oss göra något för miljön. Gå ut och sätt dig på gott humör. Vi har upptäckt en vacker plats för en sådan eskapad på Holnishalvön. I underbart vinterväder kan du gå genom naturen på Fördesteig längs Flensborgsfjorden utan telefon- eller deadline-tryck. När vi kommer hem på kvällen är vi lyckligt trötta och utmattade. Och vet att nästa morgon sov vi en ny dag.

Vi fick några intryck av att vi var ute med Leica M APO 75mm f / 2 asph-objektiv. spelade in. För övrigt är det den enda brännvidden vi har med oss ​​på denna utflykt.

P.S. Väl utvilad på helgen

Ja, det fanns något annat. Stå upp tidigt på helgerna också. Gå ut. Var där före alla andra. Att njuta av tystnaden. Att stå upp tidigt spelar en roll i att starta dagen väl vilad, vaken och livlig de följande vardagarna. Så gå ner från soffan i solen!

Leave a Comment